俗语说：“爱睡三觉，命比纸薄”，“三觉”指的是哪三觉？

德国哲学家叔本华说：“在一切幸福中，人的健康实甚过其他幸福。可以说，一个健康的乞丐比疾病缠身的国王幸福得多。”健康生活是幸福生活的重要组成部分，如果生活中失去了健康，我们的身体和灵魂就会披上一层阴暗。

良好的睡眠是保持健康的基础，“一夜好睡，精神百倍；一夜不睡，浑身疲惫”。与此同时，睡眠也应该是科学的，俗语“爱睡三觉，命比纸薄”，这里的“命薄”不是指命不好，福分少，而是说身体不好，寿命短。那么，“三觉”说的是什么？我们一起来看下。

第一，睡懒觉。

“周末有空，多睡会儿”、“前一夜挑灯夜战，第二天补觉到中午”……这些都是人们睡懒觉常用的理由，尤其是学生和年轻白领。但是，“久卧伤气。”《黄帝内经》早就告诫人们，睡眠应以醒为度，睡懒觉有害健康。

从中医养生角度来讲，阴阳平衡，身体才健康，到了黎明时分，阳气已生发得足够强大，人就必须起床，如果赖床，阳气得不到舒展，就会伤害身体。

睡懒觉意味着作息不规律，会造成身体生物钟紊乱。平时作息规律而周末睡懒觉，突然改变睡眠习惯会对大脑中下丘脑形成激烈冲击，引起激素失衡，可能导致起床后精神不振、情绪低落、头痛等；

睡懒觉易导致肌肉和心跳长时间处于松缓状态，代谢物排除也不及时，起床后就会感到身体酸软乏力。再者，睡懒觉会让多巴胺分泌减少，心理能量匮乏，感觉越来越“丧”。

相反，习惯早起的家庭，一家人可以从容地共进早餐，营造情感交流的氛围，发挥家庭对接下来的学习、工作等活动的支持和保护作用。

第二，餐后觉。

汤足饭饱后，总是有丝丝睡意袭来，这被称为“困饭”，饭后立即睡则被叫作“饭觉”。有科学家解释这是由于用餐后血液集中到消化系统，供应大脑的血液就会减少，导致人感到疲倦；

饭后马上躺下，容易引起胃食管反流，长时间躺卧可能导致反流性食管炎。人睡觉时，消化速率减慢，导致大量食物来不及消化而堆积在胃部，给胃部带来负担，甚至可能诱发胃糜烂、胃溃疡等疾病。

吃完饭，家人可以一起收拾餐桌，洗涤餐具，交流厨艺，感恩烹饪者的辛劳。茶余饭后，家人可以坐在一起聊聊天，看看新闻。沟通与开放可以为家人的身心健康提供良好条件，每个人的不适感都会在这样的环境中得到及时的关注和处理。

最后，颠倒觉。

人在长期进化过程中已经形成了“日出而作，日落而息”的基本生活节奏。同时，人也因进化成为社会性动物，社会的运行基础是群体的作息规律。以家庭为单位的白天活动、夜晚睡眠便成了基本常态。

昼伏夜出既违反人的生物性，也不符合其社会性。因为“时差”，“白天蒙头大睡，夜晚游戏人间”的人渐渐与家人缺少沟通，其他社会功能也逐渐丧失。

因此，我们要警惕“娱乐至死”的侵扰，适当放弃碎片化、廉价的娱乐，在家庭沟通中寻找幸福感，在社会实践中寻找获得感，在生活和娱乐之间找到平衡感。