每天8杯水正确喝法

每天8杯水喝水时间表

第一杯：8：00：清理肠胃，经过一晚的消耗，起床时身体正处于缺水状态，这时也是肾脏解毒的时间段，喝杯水有利于清理肠胃，排除身体毒素，促进身体恢复正常的新陈代谢。

第二杯：9：00：提高活力，刚刚开始一天的工作，喝一杯水有利于让人充满活力提高工作效率，同时这也是肠胃排毒的时间段，可以帮助排除体内毒素。

第三杯：11：30：增加饱腹感，经过一上午的工作，在午餐前可以喝一杯水，增加饱腹感，避免午餐进食太多，同时这段时间是心脏排毒的时间，可以帮助排除体内毒素。

第四杯：13：30：促进消化，午餐很重要，但是也要适量吃到八分饱，如果吃的太饱会给肠胃造成负担，所以要记得在饭后二十分钟喝杯水，促进消化。

第五杯：15：30：振奋精神，下午茶时间记得喝杯咖啡或者喝杯温水，振奋精神哦！这时是小肠排毒的时间段，刚好补充第五杯水，帮助你排除体内的毒素。

第六杯：17：30：减轻疲劳饥饿，一天的工作结束了，身体此时疲惫劳累，下班之前记得喝一杯温开水，缓解因为工作带来的疲劳哦，还能减少一定的饥饿感。

第七杯：19：00：促进血液循环和排毒，这时正是身体新陈代谢最旺盛的时间段，可以通过补充水分来促进血液循环和身体排毒。

第八杯：20：15：调节血液浓度，睡觉前两个小时之内喝杯水，可以调节血液浓度，防止血液粘稠，补充睡眠时出汗而失去的水分，另外，建议大家睡前几分钟内不喝水，避免第二天水肿哦！ #你会喝水吗