大便通，肠健康，一天排便几次算正常？如何预防便秘

临床表明，60%以上的健康人群每天排便的次数为一次，如果一周小于三次，就一定要重视。

排便是生活中最常见的排泄方式，如果次数太少就是“肠道生病”了；或者是大便发黑、 干结，说明毒素累积过多。

健康的便便是怎样：

1.不会臭气熏天

有的人排便臭味弥漫整个厕所，很久都不散去，这是肠道腐朽菌落发酵的原因，而健康的便便不会这么臭

2.金黄色

健康的便便是金黄色，表示消化系统比较健康

3.形状

条状软便且不粘连，没有干结

如何预防：

1、水分

便秘多是因为水分不够，尤其是夏天，高温人体水分流失比较大，造成上火，便秘

建议保持每天的定水量

2膳食纤维

吃一些常见的粗粮，比如玉米，红薯

3定时排便

养成良好的排便习惯，早上定时到厕所蹲一蹲，但是时间不要太长

长期的大便困难，大便干结危害会很大

大家一定要去调理，但也一定要注意泻药不建议大家使用

多喝水、多吃蔬菜、水果、多运动。每天可在早餐前20分钟饮1-2杯凉开水，刺激肠胃，引起便意。同时饮食应有规律，经常吃香蕉之类的水果，蜂蜜，有助于保持大便畅通。