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熬夜的饮食该怎么吃（长期熬夜吃点什么调理）

投稿 2021年12月13日 11:22 阅读(32) 评论(0)

一二线城市生活节奏过快，大家免不了加班熬夜，那么熬夜者平时怎么吃呢？

1.注意补充维生素

注意补充维生素A，维A可以保护视力，富含维生素A的食物有瘦肉，鱼类，胡萝卜等；补充维生素C，维生素C可缓解身体疲劳并能增强机体抵抗力的作用，所以在日常膳食中要注意补充维生素C，多吃新鲜的瓜果蔬菜。熬夜者还应补充维生素D，富含维生素D的食物是鸡蛋，鱼类和奶。

2.适当补充热量，蛋白质

为防止熬夜者体力不足，应吃一些迅速恢复体力的食物如杏仁、腰果、胡桃等食品，也可喝一些牛奶，酸奶和饮料。

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