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100种简单早餐营养搭配(100种营养早餐的做法大全)

这些年,不管是私信还是留言,最多的一个话题就是,早餐该做啥!

这些年,不管是私信还是留言,最多的一个话题就是,早餐该做啥!

想要快手省事儿,还要兼顾营养全面均衡,做一份完美早餐,怎么就这么难?

这回,我把这些年做过的所有早餐食谱,都给你们整理好了,不用费脑筋,两分钟,包你找到和心意的营养早餐!

为了让你们更省事儿,我还细分了类别:

1:蛋饼、蛋卷、肉饼、小饼、蛋羹

2:馒头、发糕、包饭、面包

3:汤羹、浓汤

4:营养粥

600天早餐不重样!营养搭配,简单快手,再不用去外面买

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这几天连夜整理出来的早餐分类,大家可以自行查看!

早餐的搭配是很重要的一个环节,它的要求可以总结为十二个字“主副相辅、干稀平衡、荤素搭配”。

不管是淀粉类食物还有蔬菜啊、水果、奶制品和蛋白类食物,都是人体所需要的重要营养来源,哪一个也不能少。在营养组合上更全面,才能让孩子精神饱满的度过一上午!

早餐小贴士:

1. 宝宝起床后先喝少许白开水,滋润肠胃、提高食欲的秘诀之一。

2. 不宜食用油炸食物。早餐食物必须容易消化、营养丰富又不过于油腻。

3. 特别要注意食物不宜太凉,因为凉食物会降低肠胃的消化能力,而且在秋冬寒冷季节里容易引起腹泻等问题。

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